[...] ponownie a wiec wszystko juz zakupilem ... zdecydopwalem sie na TCM Activity ( ze względu na fundusze ) i teraz kwestia dawkowania : moge zrobic tak ? DT : -5 kaps. TCM na czczo , po 30 minutach bialko , po treningu 5 kaps. TCM , 1,5 h po treningu bialko , przed snem 30 min bialko i przed samiutkim snem zma apteczne ? ( czy moge brac 5 kaps. [...]
czyli najlepej tylko w dni treningowe?? czy codziennie?? jak radzicie?? a i rano na czczo 30 minut na rowerku wystarczy?? czy raczej wiecej?? a przez 1 miesiac tak na oko jak sie patrzy zginie cosik??
Cp ==================== 5g na czczo i 5g po treningu, nietreningowe 5g naczo i 5 g popoludniu bialko -> sp80 olimp =====uzupelnienie diety gainer -> mass xxl trec ======== po treningu, uzupelnienie diety BCAA , z treca g-force przed i po treningu po 5g
cp na czczo i przed lub po treningu. carbo przed treningiem jak nie masz powera to żażyj,i po treningu również. białko tam gdzie nie ma go w diecie. Pozdrawiam.
nie przekraczaj 10g kreatyny na dzień... Bo to nieracjonalne. Dajesz coś na czczo przed śniadaeniem, drugi stack albo 30 minut prze treningiem albo po... Wszystko... diametralnie nie zmieni to końcowych efektów... 30minut przed treningiem knockout(dlatego ze ma wiecej nitro w sobie niz nitrobolon) Czy moglbyś to rozwinąc?
[...] tym, jak wyglądamy i jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Wykonywane w tej samej pozie, odległości, świetle i bieliźnie. Wtedy będziemy wiedzieli jakie [...]
to jest tłuszcz a nie skóra, ważysz się na czczo? bo spadek prawie 10kg w 3 dni to dość dużo Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-07-08 15:52:53
[...] Może ona dość mocno obciążyć układ sercowo-naczyniowy. Jeżeli nie stosowałeś jej wcześniej, to 2,5 miligrama przed treningiem i ewentualnie w dni wolne od treningu rano na czczo. Z czasem można będzie zwiększyć dawkę do 5, a następnie 10 miligramów, z uwagi na dość szybką adaptację organizmu w kierunku jej działania. [...]
[...] mięśni nóg a im więcej mięśni pracuje tym pochłaniają wiecej energi(logiczne) a w konsekencji spalisz więcej tłuszczu, jeśli chodzi o brzuszki dobrze jest robic z samego rana na czczo zrób np co 2 dzień 3 serie po 30 z minutową przerwą między nimi, dotego skakanka i będzie git-nie wiem jak to sie ma do skakanki z tą iloscią spalanego tłuszczu
[...] wałkowane 1000 razy! Aby spalić tłuszcz ustalamy dietę, stosujemy aeroby i trening na siłowni. Tłuszczu nie da się zamienić na mięśnie!!! Trening aerobowy: -5xtygodniowo po minimum 30min najlepiej na czczo. -tętno jakie podczas ćwiczenia powinieneś utrzymywać to 220-wiek*70%, ważne aby nie przekraczać tetna (aby nie spalić tkanki mięśniowej!).
Jeżeli masz kase to zapodawaj na czczo, przed i po treningu BCAA+Glutamine. Njlepiej połączenie firm KAIZEN+MRM. Jezeli nie masz odpowiedniej ilości białka w diecie, to lepiej zwróć uwage na produkt 100%whey lub inne dobrej jakości białko. Dibencozide to totalny szajs, nie warto sobie głowy tym zawracać. Na łaknienie vit B, citropepsin, pałeczki [...]
[...] szczególnie przy początku przygody z siłownią. Zostaw sobie kreatynę na kiedyś, jeżeli z dobrą dietą i treningiem będziesz czuł, że masz stagnację. Bierz ją wtedy też na czczo 30 min przed 1 posiłkiem. Pamiętaj żeby brać ją cyklicznie- 2 miesiące, na tyle samo przerwy. Teraz o diecie: Pos.1- ok, dodaj warzywa. Pos.2- dodaj normalny posiłek [...]
A dobrze byłoby, gdybym brał rano mono na czczo, przed treningiem Nitro II, a po treningu znowu mono? Między psiłkami piję jeszcze Mass XXL. Albo może jeszcze inaczej? Nie chcę oszczędzać odżywek. Chcę, aby były naprawdę dobre efekty :) Bo bycie chudym mi nie odpowiada i już mnie wkurza... :(
[...] uszczuplany, ale z tricepsa tak a im węższy chwyt tym bardziej. Myślę że gdyby było odwrotnie trenując ostro na przykład biceps to na drugi dzień odczuwali byśmy nie tylko zakwasy na bicu ale i na brzuchu łydce i np.udach. Takie jest moje zdanie może ktoś inny się wypowie:) Myślę że duży wpływ ma na to jeszcze to czy trenujemy na czczo czy nie.
A co radziłbyś mi zrobić w sprawie brzucha? Czy np. biegając po 20-30 min rano ( na czczo )+ jakieś szybka seria spięć w dni nietreningowe mogło by zepsuć efekty cyklu? Czy może radziłbyś/radzilibyście coś innego?
jak carbo po treningu w dni NT? w dni treniningowe, obowiązkowo porcja po treningu (5g na czczo mono, 5g po + carbo po treningu, 9-10g cp przed treningiem) podstawowy cykl, siła na pewno skoczy o ile trening i inne czynniki będą ok Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-11-01 10:00:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na redukcji. Co do podlania to tam gdzie miało to już podlało i nie ma tragedii, chociaż z ubiorem niektórych spodni mam problem chodzi o uda. Aktualnie ważę 96 kg na czczo, ale po paru sobotnich whisky, gdy trochę się odwodnię waga schodzi do 93kg. Czyli myślę że z tych 93kg trzeba zacząć. Zrobię jak radzisz, będę ucinał węglę stopniowo [...]
